追求佳績減低運動傷害 熱身拉筋少不得

全國中等學校運動會正在台東舉辦，衛生福利部台東醫院提醒選手們，在追求佳績的同時，也應注意健康，事先做好熱身拉筋，加快血液循環，使肌肉升溫，減低運動傷害，如果已受傷應立刻休息防止傷害擴大。(張南雄報導)

台東醫院指出，運動中可能發生抽筋，多發生在小腿腿腹或大腿後方，肌肉太疲勞、脫水、電解質不平衡或氣溫太低都可能導致抽筋發生。發生抽筋雖然很痛，但是自己會好，停下休息，溫和伸展和熱敷，都可以促進抽筋緩解。此外，運動中也應注意補充水分，避免電解質不平衡或脫水。台東醫院說，一般選手常見的運動傷害包括肌肉拉傷、韌帶扭傷斷裂或骨折，初步處理可遵循休息、冰敷、壓迫和抬高的原則，骨折則需固定，並避免壓迫到神經，受傷前兩天因組織以發炎為主，冰敷可以減少發炎腫痛不舒服，受傷兩天後則可冷熱敷交替使用，加速血液循環把廢物帶走並促進組織修復。台東醫院提醒，運動中也應時時注意身體狀況，量力而為，如果已受傷應立刻休息防止傷害擴大，千萬不要繼續硬撐，否則受傷將更嚴重，復原時間更長，也可能有後遺症。