吃月餅 廣式月餅熱量上千大卡 油糖量也驚人

中秋節，民眾烤肉、吃月餅，小心吃下過多熱量，營養師提醒，市售的中秋月餅，傳統的廣式月餅一顆熱量就有 1 千多大卡，同時更是高油、高糖，以豆沙雙黃廣式月餅為例，一顆熱量約 1200 大卡，裡面的含糖量，也相當有 7.7 顆方糖，建議慢性病患者要小心食用。(林麗玉報導)

中秋節，民眾多選購美味月餅，與親朋好友一同相聚品嚐，台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養師周美均提醒，市售的月餅含油、含糖及熱量都不低，如果將市售月餅比一比，傳統的廣式月餅份量、熱量最高，一顆豆沙雙黃廣式月餅的熱量就有約 1200 大卡，裡面更有 12 小匙的油量、含糖量也有 38 公克，相當於 7.7 方糖，熱量、油量、糖量都相當驚人，至於台式月餅綠豆椪的熱量也不低，一棵熱量就有 420 大卡左右，含糖量也有 24 公克，相當於 4.8 顆方糖，提醒民眾選擇月餅，建議盡量挑選添加堅果、核桃等健康食材的月餅，至於吃的份量，也建議淺嚐，一天的月餅攝取量建議控制在 200-300 大卡。

營養師提醒，每年中秋節過後，慢性疾病患者常到門診報到，包括體重、血脂、血糖都有增加趨勢，與過節的飲食有相當大的關連，慢性疾病患者，更要注意秋節飲食，甚至應景的文旦柚，也要注意食用的份量，建議一份約二至三瓣，熱量約 60 大卡。