「宅」危機四伏？久坐不動、缺乏口腔運動，當心疾病找上門！

台北陽光牙醫診所院長黃明裕醫師提醒：不分長幼的口腔保健關鍵在「嚼」善用無糖口香糖、即早鍛練「咀嚼力」把握愛牙良機

現代人生活型態多習慣長時間久坐不動、缺乏運動，不論是宅男成天上網玩電腦、臥躺沙發看電視，上班族忙於工作少休閒活動、未均衡飲食，或是行動、咀嚼功能退化的銀髮族。事實上，身體機能只要不使用就會變差，導致肌肉無力、鬆垮或陷入退化狀態，特別是口腔若缺少咀嚼運動，將造成營養攝取不足、肌肉無力、甚至影響智力，也無法刺激唾液維護口腔健康。

台北陽光牙醫診所院長黃明裕醫師提醒：「宅男與銀髮族最容易缺乏口腔與身體運動，人類的身體機能只要不用就會變差，長時間累積下來恐引發『廢用症候群』導致肌肉減少、無力，而廢用症候群也會發生在咀嚼上。咀嚼是看似簡單的行為，但卻可以有效預防疾病如齲齒、口乾症、牙周炎等。良好的咀嚼力不但可以增強營養攝取，提高行動力及生活機能，對銀髮族來說還可增強社會參與，預防失智。因此，除了維護口腔清潔及口腔機能，平時還可以搭配咀嚼無糖口香糖幫助日常口腔保健，讓你有一口好牙！」

黃明裕醫師：「刷牙務必『力量輕』、『速度慢』、『動作幅度小』；咀嚼可刺激唾液分泌，有助口腔保健。」

中華民國牙醫師公會全國聯合會口腔衛生委員會主委，同時也是台北陽光牙醫診所院長的黃明裕醫師說明：「剛吃過食物後，口腔五分鐘內就會立刻變成酸性環境，牙齒琺瑯質開始脫鈣，大幅提升齲齒機率。民眾若輕忽餐後確實潔牙，一不小心就會釀成大問題。」然而唾液能夠幫助平衡口中酸性、降低住牙發生率的重要性也容易被忽略，黃明裕醫師補充：「其實日常口腔保健十分簡單，養成正確的潔牙習慣是不可替代的關鍵基礎，在臨床上常發現有些患者認為自己很認真刷牙，但因為用錯方法，導致口腔大小問題不斷。所以要提醒大家，刷牙務必要掌握『力量輕』、『速度慢』、『動作幅度小』三大秘訣，才不會傷害牙齒。在餐後不方便潔牙時，建議可以先咀嚼無糖口香糖輔助，幫助刺激唾液分泌，平衡口腔中酸性，減少口腔內的牙菌斑，有助於降低齲齒的發生率。」

慎防「廢用症候群」！ 黃明裕醫師：「不分長幼都要練『咀嚼力』」

台灣社會目前面臨「長照」、「高齡」等重要議題，黃明裕醫師特別針對銀髮族提醒：「高齡者因自然老化，會面臨行動不便、生活機能衰退、社會參與動機減少、口腔健康不佳、營養不良及失智等問題。因此高齡者保有咀嚼功能很重要，不僅可以增強營養攝取，提高行動力及生活機能，還能預防失智。對於高齡者的口腔照護除了清潔、定期檢查等，口腔運動也很重要，像是每口食物咀嚼三十下、健口操運動，都有幫助。民眾也可即早鍛鍊『咀嚼力』防老，為健康存老本！」有關透過咀嚼無糖口香糖培養「咀嚼力」並維護口腔健康，黃明裕醫師進一步說明：「咀嚼無糖口香糖可以增加 10 倍口水流量（與靜止狀態比較），降低口腔酸性，提供更多修復被酸破壞的牙面所需之鈣離子，以及清潔食物殘渣。不論長幼都應天天「愛牙四守則」，每半年進行一次口腔檢查，早晚使用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線（棒），以及吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用含氟漱口水，時時守護牙齒健康。」

台灣箭牌表示，Extra® 無糖口香糖的防齲作用獲得『FDI 世界牙醫聯盟（FDI）』的認同，Extra® 無糖口香糖 - 薄荷也獲得國家健康食品認證註 1，經科學證實能有助於降低蛀牙發生率。在吃完、喝完食物後的如果不方便刷牙，建議咀嚼 2 粒 Extra® 無糖口香糖，透過刺激唾液大量分泌中和口中酸性，維護口腔健康。」

※備註 1：1.Extra 益齒達 ® 無糖口香糖 - 薄荷，榮獲國家健康食品認證（許可證字號：衛署健食字第 A00058 號），具保健功效：1) 可減少口腔內的牙菌斑。2) 可減少牙菌斑內突變形鏈球菌數量（Streptococcus mutans）。3) 有助於降低蛀牙的發生率。