失眠

09-02雜誌

文／早安健康編輯部有失眠或睡眠品質不佳的人，除了尋求西醫診療之外，用對中醫傳統藥方與食療，對改善睡眠問題也有不少助益，到底哪些中藥材真的有效？搞懂中藥不被誤導馬偕紀念醫院中醫部內科主任李炎東表示，最近坊間很常被提到的洋甘菊、聖約翰草、纈草、西番蓮等，其實是國外引進的草藥，嚴格說來，不能算是中醫使用的中藥材，只有纈草，是近代中醫師會用來安神的草藥，但使用上並不普遍。

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文／早安健康編輯部睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約 20％才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，可能與以下的因素有關，區分出長短期的失眠因素，便能找出應對方法，不一定非得要吃安眠藥！①生活作息與環境不規律的作息時間如時差、外界環境的刺激，太冷、太熱、光線等都可能干擾睡眠；每天睡覺和起床時間的不固定，例如需輪班工作者，也可能導致睡眠品質下降。

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文／早安健康編輯部從國中開始，就算沒有看書、看電視、聽音樂等分心事物，杜俊賢醫師每晚大約都需要躺在床上 30 至 70 分鐘左右才能入睡。即使到了大學、開始醫師生涯，難以入眠的情況一直存在，只有在乾脆直接躺在磁磚地板上，或是到溫泉區與國外度假旅遊，才可以不用 10 分鐘就能睡著。