「別逼自己正向思考！」他這樣陪伴桑德伯格走過喪夫之痛......

作者：馬岳琳　攝影：GettyImages 提供

「當可怕的事發生，有個重要關鍵是，不要試著馬上改變你的情緒，你要接受負面情緒，承認傷痛、承認壓力，」華頓商學院心理學教授格蘭特，是陪伴桑德伯格面對人生最大挫折的至交好友，兩人更因此決定合寫面對挫折的《擁抱 B 選項》。桑德伯格形容格蘭特是「以知識為根據的樂觀主義者」，在《天下》專訪中，格蘭特進一步闡述如何在經歷挫折後跨出第一步。

《擁抱 B 選項》（Option B）一書今年上半年在美國一出版就廣受矚目，除了因為作者之一、臉書營運長雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）的高人氣與真誠分享，另一位作者、美國賓州大學華頓商學院教授亞當．格蘭特（Adam Grant），其實也在管理學界大名鼎鼎。

作為一位心理學家，格蘭特專精於激勵、正向心理學，致力於幫助人們找到熱情與意義，不到 30 歲就成為華頓商學院最年輕終身聘教授。

今年 36 歲的他，深受學生喜愛，不但名列全球 25 位最具影響力的管理學思想家，也是全球四十 40 位 40 歲以下最佳商學院教授。除了《擁抱 B 選項》，他也著有《給予》（Give and Take）和《反叛，改變世界的力量》（Originals：How Non-Conformists Move the World）。

格蘭特是那種會在上課第一天，就把自己手機號碼寫在黑板上的老師，他跟學生說，將來不管遇到什麼事，如果有需要，可以在任何時間打給他。

桑德伯格和格蘭特是至交好友，她形容格蘭特是「以知識為根據的樂觀主義者」，總能提供大量建議，讓人們克服懷疑與恐懼，在最意想不到的地方找到盟友。

格蘭特非常忙碌，要採訪他得先上網預約，和全球媒體、他的學生們搶時間。以下是格蘭特的越洋專訪摘要：

問：你希望《擁抱 B 選項》對人們產生什麼影響？

答：我和雪柔決定寫這本書，是在她失去丈夫之後，我們花了很多時間討論，如何打造一個能幫助人們建立韌性的環境。

書出版後，很多讀者希望我們做更多的分享，他們說書裡的某些章節正是他們面對的景況，或是讓他們知道如何幫助失去摯愛、生病或失業的親人、朋友、同事。

這不只是一本關於建立韌性的書，也是一本幫助他人的書，這是讓我們很開心的地方。

正在面臨逆境的人，通常很難說出自己到底在經歷什麼，但我們都會想當一個能在關鍵時刻助人的角色。我們很驚訝，原來這本書也會讓一個 20 年來從不談論過往悲劇的家庭成員，打開心房，願意舊事重提，這是很神奇的事。

從關心給予者變接受者

問：就你觀察，桑德伯格在寫書的過程中有什麼轉變？

答：她的確有些轉變，一個是她變得比較能自在地說出正面臨的困境與挑戰。她經常會給自己壓力、告訴旁人她沒問題。我可以說，她過去在很多人際關係中，向來扮演給予者（giver）的角色，她總是幫助別人、給人建議或是幫人找資源。

但現在的這個狀況，應該是她要能自在地接受別人的幫忙，而她也的確改變了。她學著接受幫忙、承認有時候自己很不 OK，學著明白可以讓愛她的人知道她真實的心情，她可以讓旁人有機會當一個好朋友、好同事。

另一個我認為的轉變，是她如果不能重新找到喜悅（joy），她就不可能寫出這本書。

她曾經認為她永遠不可能再真正感到喜悅，我告訴她：「妳錯了，妳可以，妳一定可以。」她問我：「你怎麼知道？我不相信你。」我試著告訴她心理學和各種研究上的案例。當她開始寫書，她也開始寫下每一天的喜悅時刻（the moments of joy everyday），她發現這種小小快樂其實也有不少。她知道她必須認真去做這件事，因為她希望快樂能重回她的人生。

其實這些都是她的努力，它不會自然發生，你得要認真去實行，而雪柔是個珍惜人生的人。

來源：《天下雜誌》 633 期

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