少負面情緒壓力、為身心充電！慢生活提案：編織比冥想更有靜心效果

文／早安健康編輯部

即使好不容易擠出了一些空閒時間，也會不自覺就跟平常一樣，忍不住打開手機、平板，開始追劇、打遊戲，或是確認ＦＢ、ＩＧ有沒有新消息嗎？經由無遠弗屆的網路，即時推播的資訊大量湧入，累積的疲勞仍然無法消除，我們的思考和情緒還會跟著受到影響。

許多資料指出，花太多時間在社交媒體上面，不僅無益身心健康，還可能令人陷入自卑、焦慮、抑鬱等負面情緒，如果總是不自覺地將自己和他人比較，對於看到的內容經常有憤怒、壓力的反應，甚至在做任何事情的同時都無法放下手機，可能就該另覓途徑為身心充電了！

或許「慢生活」無法一步到位，但是我們已經以匆忙的步調生活了數十年，從現在開始「慢慢來」，又何妨？

慢生活提案：編織

如果你有關注「2020 東京奧運」賽事，想必會記得英國跳水王子戴利（Tom Daley）在場邊不停打著毛線的身影，而在比賽結束時，戴利也織好了奧運限定版紀念外套和金牌收納袋，並且把照片放上專為編織作品而開設的 IG 帳號「madewithlovebytomdaley」，得到不少迴響。

其實，編織正是戴利練習平靜、正念（Mindfulness），與壓力共處的方式。《開始編織，好事會發生！織出你的創造力、療癒力與愛的力量》作者貝西．吉兒（Betsy Greer）也在書中分享，編織的過程充滿可能性，而編織的動作不斷重複且形成節奏，讓人很容易地就能夠專注於當下，長年練習瑜伽和靜心冥想的她甚至認為，對她來說，編織比冥想更有靜心效果！

如果沒有特別想完成的作品，也可以重複利用同一段毛線，打完之後拆開就可以了。吉兒指出，剛開始練習編織時，難免會在意針法有沒有錯誤，但是當基礎針法逐漸熟練，就能專注於每一針，並將注意力放在呼吸，其他煩心事都會暫時從腦中消失，取而代之的是平靜愉悅。

原文引自：

記得英國跳水王子的編織萌樣嗎？正念編織，比冥想更有靜心效果

來源：《早安健康》2022 年 3 月號

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