預防中暑熱傷害三大要領需把握

圖說：衛生局保健科示範中暑的處置。（圖／記者郭政隆翻攝）

時序雖已入秋，秋老虎的氣熖卻是發威高漲，炙熱的暑氣也未感稍減，且熱氣逼人的氣溫還屢創新高，不管在戶外或在室內，都讓人熱得受不了，在這種高溫下除了大量排汗造成水分、鹽分過度排出，導致頭暈、頭痛、低血壓、視力糢糊，甚至昏倒的熱衰竭，嚴重者體溫高於 40 度，往往可能中暑致死。

嘉義市政府提醒民眾，掌握「溫度調節」與「補充水分」 2 大散熱原則，就能避免熱傷害，身體水分蒸發，未補充足夠水分，會讓血液變得濃稠，不但可能出現冠狀動脈或腦血管堵塞，嚴重時導致心肌梗塞或腦中風，脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭，特別是在高溫高濕環境下工作或運動的民眾、老人、小孩、有心血管疾病、高血壓、高血糖、高血脂三高患者，呼籲這些高危險的市民朋友，要注意熱傷害。

衛生局保健科科長林秀猜表示，上午 10 時至下午 2 時太陽熱度最高、紫外線最強，外出請做好預防的準備措施，盡量別在大太陽底下久留，預防熱傷害：1 多喝白開水，要定時喝，不要等到口渴才喝；2 選對時、地活動，溫度、濕度都要緊；3 注意穿戴，吸濕排汗與防曬，樣樣不可少。

林秀猜科長指出，夏季要避免含酒精及大量糖份的飲料，飲用室溫的白開水才是解渴的飲料，運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量，避免脫水；戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間，以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳，特別提醒家長，應避免將小孩單獨留在車內，以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升，導致車內的小孩發生熱傷害；夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳，外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液，保護身體避免曬傷，戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛，穿著支撐力佳，質輕且防水透氣的運動鞋，預防香港腳。

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