水腫、頻尿、常便秘？6大失衡體質加速老化，中醫推一湯養回氣血人年輕

文／早安健康編輯部

你害怕衰老嗎？你知道日常生活中常見的一些身體徵兆，其實代表你已經在衰老？中醫師吳建東表示，讓你衰老的體質可以歸納為 6 大類，如果出現愈多某一大類的徵兆，代表身體較為偏向某一種衰老體質。除了必要的治療，日常透過暢通氣血的逆齡導引術、飲食與生活習慣調整，就能保持正常衰老。

什麼是正常衰老？難道不能延緩衰老？吳建東醫師解釋，如果一個人身體健康，以他的年齡來說，老化程度「本來就應該是那樣」；之所以看起來比較年輕、有體力等等，其實是其他人因為生活壓力、繁忙、作息、飲食不佳，沒有刻意保養身心，造成加速老化甚至生病。由此看來，加速老化才是真正的斷崖式衰老！

6 大衰老體質讓你加速老化

• 陰虛：有如傍晚的沙漠

景物意象：落日餘暉映照無垠沙丘，乾裂的土地泛著隱約餘溫。
隱喻特徵：猶如乾裂大地渴望潤澤，因為陰液不足致內熱暗生，體內乾燥。
自身感受：常帶有隱隱燥熱感。

疲倦無力，不想動、不太想說話、手心或腳心常發熱，晚上容易燥熱、口腔乾燥，舌頭破、嘴唇乾裂、精神昏沉，站起來會頭暈眼花、排便狀況不佳，如便秘或大便乾硬。

• 陽虛：有如日落時分的寒林

景物意象：夕陽漸沉，微弱光芒籠罩寒冷林間 。
隱喻特徵：陽氣衰微，畏寒怕冷，血脈流通減緩 。
自身感受：明知光明尚存，卻被逐漸襲來的寒意包圍。

手腳冰冷，怕冷、容易腹瀉或大便水水的、頻尿如水，面色蒼白、一到寒冷環境或吹冷風就特別不舒服。

• 氣虛：有如靜止無風的風帆

景物意象：風帆懸掛，船身靜止，動力缺失無法前進。
隱喻特徵：元氣乏力，行動遲緩，容易疲憊無力。
自身感受：意志有方向，卻缺少推動的力量。

容易疲倦、氣力不足、說話聲音偏小、容易說話沒聲音、抵抗力較差、容易感冒、在沒有特別活動的情況下，也容易出汗。

• 血虛：有如乾涸田地中枯萎的草木

景物意象：田地乾裂，草木枯萎無力，色澤暗淡無生機。
隱喻特徵：血液不足，身體養分匱乏，面色蒼白憔悴。
自身感受：生命衰弱，柔弱中透露出無助與枯槁。

頭暈眼花、臉色蒼白或萎黃、健忘、心悸、失眠、女性月經量少或色淡，男性指甲蒼白、脫髮、手腳發麻或指甲白。

• 痰濕：有如充滿霧氣的沼澤

景物意象：濃霧籠罩，濕氣沉重，植物枝葉低垂沉甸甸。
隱喻特徵：濕邪內蘊，痰濁凝結，身體沉悶，行動遲緩。
自身感受：朦朧粘膩，如被霧氣籠罩，缺乏輕盈和清爽感。

容易水腫、腹部鬆軟、身體沉重、困倦、痰多、口黏膩或舌苔厚膩、容易浮腫（如眼皮、下肢水腫）。

• 血瘀：有如枯枝壅塞的泥濘森林

景物意象：森林中溪流被枯枝與泥濘堵塞，水面渾濁不清，空氣沉重而壓抑。
隱喻特徵：血脈運行受阻，氣血瘀滯，代謝不暢，容易有疼痛或色澤暗沉。
自身感受：氛圍沈重、鬱結，無法暢通的壓抑感。

身體固定某處疼痛、容易出現瘀青，或皮膚暗沉、唇色發暗、女性經常月經有血塊、經痛；男性感到刺痛或血脈不暢、某些部位麻木、刺痛。

正常衰老的平和體質

相對於以上加速衰老體質，吳建東指出，平和體質才是正常衰老該有的體質：

• 平和：氣血平衡的體質

景物意象：晨曦下的青翠山谷，清泉潺潺流過，草木繁盛，天空澄澈明朗
隱喻特徵：氣血調和，陰陽平衡，臟腑運作協調，身心輕盈而有力
自身感受：溫潤舒暢，如春日暖陽照拂大地，帶來安定、滋養與蓬勃生機

最好的正常老化狀態，各方面處於均衡，氣不會太多化火，也不會少到氣虛；偶爾熬夜不會疲累，偶爾吃麻辣鍋不會上火。保持平和體質便能快樂地活躍老化。

本期早安健康《逆齡導引》推薦 6 款平和體質茶飲甜品，都是中醫大推的藥食同源食材料理而成，其中包含 2 款甜品「甘草紅棗湯」、「紫米紅豆」，以下精選紫米紅豆食譜：

紫米紅豆

材料
紅豆 150g、紫米 100g、冰糖 4 大匙、水 2000ml

作法

❶ 紅豆和紫米分別洗淨，浸泡 3～4 小時。可以將紅豆和紫米事     先冷凍，加快燉煮時間。

❷ 將浸泡的紅豆紫米瀝乾放入鍋中，加入清水，先以大火煮沸，然後轉小火煮 40 分鐘。

❸ 當紅豆和紫米都變得軟爛時，加入冰糖，攪拌至糖完全融化。

❹ 關火，蓋上鍋蓋燜 5～10 分鐘後盛出食用。

功效

紅豆有利尿作用，有助於改善水腫，紫米有補血益氣、暖脾胃的功效。

來源：《早安健康》11 月號
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