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早安健康
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今天
2026-04-02
50歲像30歲！逆齡媽「做對兩件事」狂瘦29公斤不復胖
「妳是帶孫子出來吃飯喔？」陌生阿姨的一句無心之言，讓愛美的梁小姐大受打擊。但真正讓她痛下決心要瘦下來的，是三年前準備拍全家福時，翻遍衣櫃竟找不到一件衣服穿的焦慮。
蘿蔔糕竟是地雷？她戒掉四款國民早餐，狠甩14kg精神變更好
明明衣櫃裡有喜歡的衣服，穿上身卻總和想像不一樣：腰線不見了、看起來圓潤臃腫、比實際年齡還顯老。看著鏡中身材走樣的自己，讓身形嬌小的張小姐備受打擊，萌生強烈的減重念頭。
吃菜不吃肉老更快？8種減肥法優缺點公開：這習慣不改必定復胖
減重名醫也曾失控暴肥、糖尿病前期！這套碳水吃法養回猛男身材
經常在臉書發文，提供網友很多減重建議的名醫蕭捷健，本身其實是外型斯文，卻擁有猛男的身材，代表他自己身體力行，保持身材與良好健康。但你可能不知道，早年的蕭捷健也曾經有過體重失控暴肥，甚至血糖一度飆升到符合「糖尿病前期」
少吃多動竟是減肥大忌？減重醫點名「這步錯了」代謝崩壞越減越胖
「少吃就會瘦」是許多人深信不疑的減肥觀念；「以為天天運動就會瘦」也是另一個常見的觀念，兩者相加就成為「少吃多動」。然而在減重主治醫師蕭捷健看來，這不僅是減重最容易失敗的作法，甚至是相當危險的作法。
不吃澱粉老更快！醫師點名這3種好澱粉：維持代謝更助減脂
減肥吃什麼？減重飲食是不是一定要戒澱粉？還是說一定得去減重門診、吃減肥藥、打瘦瘦針？減重已成為全民運動，很多人在這條路上跌跌撞撞，體重上上下下，飲食更有諸多限制，其中最大的一個項目就是「控醣」。
2026-02-03
愛喝咖啡怕鈣全流光？這樣喝竟是「骨密度守護神」骨鬆風險降6成
最新醫學研究指出，咖啡不僅不傷腎不傷骨，反而具有保護作用；咖啡還能防癌、減少心血管代謝疾病的共病發生率、保持肌肉量、保護 DNA 降低死亡率、防失智。
咖啡一天可以喝多少？名醫教算每日上限「身體冒6警訊」快喊停
當我們喝下咖啡時，身體感受到的不是咖啡的液體「水」，而是咖啡因在血液中的跳動。如果你的身體敏感度高，可能會發現份量相同的一杯咖啡，內含的咖啡因含量可能天差地遠。
6種人咖啡喝錯比沒喝更傷身！這數值超標每天2杯死亡風險翻倍
愛喝咖啡的你，知道以健康的角度來說，一天喝多少杯咖啡最適當？你可能已經看過許多報導，有的說 2 至 3 杯，有的說 3 至 4 杯，感覺上取中間數字「3 杯」最好。不過千萬要注意，這些報導提到的醫學研究，多半針對一般健康狀況的人
咖啡喝錯像喝油！營養師曝「紅綠燈名單」這杯衝高血脂最傷心
你是咖啡一族嗎？除了腸胃較弱者需要咖啡減量外，營養師賴思吟建議不需要戒掉咖啡，而是可以咖啡加牛奶，或是將原本習慣的黑咖啡或濃縮咖啡改成拿鐵，藉由乳製品降低咖啡因濃度與刺激性，減少對胃部的不適，就能享受咖啡的美味。
早餐該配黑咖啡還是拿鐵？腫瘤中心營養師揭「互補喝法」選這杯更優
清晨的城市還沒完全甦醒，咖啡香氣卻早已在街角與辦公室裡流動。對許多人而言，一天是否能順利展開，往往取決於早晨那一杯咖啡。這不僅是在上班族，就連營養師也不例外。
喝咖啡延命2年！乳癌名醫推每天3杯防癌，唯獨這癌更危險
愛咖啡成痴，兼具醫學教授、咖啡達人雙重身分，走遍全球咖啡產地，甚至自創咖啡品牌的醫師就很罕見了。台大乳房外科教授張金堅，從年輕時排斥咖啡，到現在以 500 篇醫學文獻為基礎推廣咖啡對健康特別是防癌的好處
2025-12-02
最省錢的關節保養在餐桌！「修復軟骨菜單」6大營養食物公開
不論是運動或日常生活，關節保養離不開關節軟骨。這層覆蓋在長骨末端的光滑、白色、具有彈性的組織，就像一層充滿水分的海綿，吸收了步行、跳躍等日常活動對骨骼產生的衝擊力。
超慢跑前拉筋竟錯了！5種運動暖身收操一次學，肌肉不緊繃、關節更耐用
運動前暖身與運動後收操原理一樣嗎？暖身與收操動作可以通用嗎？不同種類的運動，是否都有不同類型的暖身跟收操？綜合國內外運動醫學、復健科醫師與運動專家教練等的說明，現在你可以一次更新相關運動資訊
增肌要吃肉、減脂少澱粉？一圖看最強餐盤「黃金比例」3種高蛋白怎麼選
哪些人最容易產生運動傷害？運動傷害也有高危險群？運動傷害除了可能因為運動前暖身或運動後的收操不確實造成，或是長期只做單一種運動外，也跟本身的身體特性有關聯！
她天天深蹲卻練壞膝蓋！害慘關節的「現代運動病」3大熱門運動都上榜
「我每天都去健身房做深蹲，怎麼反而越練越痛？」32 歲的 Tina，是一位上班族兼健身愛好者。為了雕塑大腿與臀部線條，她每週重訓四天，每次至少 90 分鐘。起初效果顯著，但三個月後膝蓋出現刺痛，連上下樓梯都不敢用力
退化性關節炎還能逆轉！免開刀骨科名醫教「護膝3運動」膝蓋自己變好
膝蓋痛了是退化性關節炎嗎？膝蓋退化了還有救嗎？膝蓋退化最後是不是一定要置換人工膝關節？膝關節保養絕對是台灣人最關心的健康話題，因為一旦過了 40 歲，膝關節恐怕是最先出狀況的部位
膝蓋退化是坐出來的？醫曝一動作比跪著更傷膝：像拿菜瓜布刷骨頭
「跪坐會傷膝蓋」對嗎？這個流傳已久的觀念你一定聽說過，但行醫 40 年、專長在膝關節病變的呂紹睿醫師卻告訴你，久坐其實比跪坐更傷膝！
2025-11-06
水腫、頻尿、常便秘？6大失衡體質加速老化，中醫推一湯養回氣血人年輕
你害怕衰老嗎？你知道日常生活中常見的一些身體徵兆，其實代表你已經在衰老？中醫師吳建東表示，讓你衰老的體質可以歸納為 6 大類，如果出現愈多某一大類的徵兆，代表身體較為偏向某一種衰老體質。
每天15分鐘「氣血回春」導引術，她和媽媽身體變暖睡更好、越練越年輕
晚上飯後，紫鈴和媽媽在客廳鋪好瑜伽墊，電視螢幕上出現熟悉的畫面，一位中醫師講解著「氣血導引術」的呼吸節奏與身體韻律。母女倆「如影隨形」，一起舉手、轉身、吐納，練完後不知不覺全身微汗，卻沒有喘到不行的疲憊感，反而神清氣爽。
補體虛反而變上火！這些食材是燥熱黑名單，5種常見藥膳寒熱屬性一次看
要如何延緩老化？生病、生活習慣不佳、飲食無節、缺乏運動、睡眠品質差的人，都在加速老化過程；採取行動關心自己的健康，就能盡量減少加速老化的風險，維持正常衰老的平和體質。
腎氣虛衰、痰濕瘀堵加速衰老！一招「熊式」導引術通氣血、越活越年輕
美國史丹佛大學「斷崖式衰老」的大規模研究，震驚世人：生命中 40、60 歲兩個階段，各發生一次有如斷崖般陡峭的大幅度衰老！彷彿衰老的速度不可減緩，時候到了就會一夜白髮、老態龍鍾。
鴨肉比較毒？麻油雞太補會上火？中醫教4招吃對養生藥膳才能真逆齡
說起養生，一定少不了藥膳食補。特別是進入秋冬季節，天氣明顯寒冷，熱熱的藥膳湯料理，不僅喝下去就覺得溫暖，藥膳的許多藥材也是針對寒冷季節、個人虛寒體質而設計。
髮量救星來了！中醫傳授逆齡導引術「一動作」白髮返黑不掉髮
你害怕「老化」嗎？你是因為擔心人終究會死亡？或是老化帶來生活上許多不便？身心都感到痛苦？
2025-10-07
健檢不是做越多越好！醫師分析3大迷思，這類項目要謹慎加選
成人健檢、企業健檢、自費健檢、公教健檢、勞工健檢、勞工體檢......，健康檢查的領域中，許多健檢的名稱往往只有一、兩字之差，但檢查的項目差距可能很小也可能很大
主動脈剝離4.6公分，不痛差點破裂緊急救回一命！健檢前務必同意這件事
只要你曾經受僱於人領薪水，企業的規模又夠大，你就有機會得到免費職場勞工健檢的公司福利。這項福利是法律規定，依據員工不同年齡層或職業別，有不同的健檢頻率。如果你沒有任何加價自選項目，這就是一個完全不用花錢的好康。
我吃的保健品到底夠不夠？4步驟教你從健檢數字驗證、營養真正補到位
現代人或多或少都有吃保健食品。然而，吃這些保健食品有沒有用？吃得夠不夠？廣告常講吸收效果好不好，究竟是真是假？我吃得真的有吸收進去嗎？
基礎健檢怕不夠？考量3面向聰明加選，心腦血管5進階檢查有異狀速就醫
根據衛生福利部的統計，二 O 二四年國人十大死因中，有六項與「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）相關，包括心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病，以及腎炎、腎病症候群及腎病變，顯示慢性病對國人健康造成嚴重威脅。
公費成人健檢涵蓋十大死因6大項！醫師曝這招「算病機」扭轉健康危機
你知道俗稱為「公費成人健檢」的「成人預防保健服務」，其實才是健康檢查項目的精華？隨著健康意識的抬頭，在台灣，每一個人在不同的場域中，受到健檢照顧的機會非常高。
健檢報告別只看紅字！專家曝「踩黃線」風險，必備4觀念聰明解讀
文惠是白領上班族，必須天天坐辦公桌處理電腦文書作業。這些年來由於身體姿勢問題，進出復健科無數次，終於痛下決心調整姿勢、注意桌椅高度、螢幕距離等，才不再有身體痠痛或手麻問題。